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膝盖疼痛可自疗

2017-12-28 08:28皇冠体育365app

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  因着凉、骨关节炎、骨质增生致使膝盖疼痛,可用保暖、按摩、艾灸等方法进行自疗。我也是膝盖疼痛患者,每当发作时,上下楼梯痛得很难承受。从2016年上半年起,用上述方法治疗,膝盖就不疼痛了。

  一、保暖。经常注意保暖,增强御寒能力,可以畅通气血,舒经活络,防治膝盖疼痛。

  保暖采取三种方式:一是戴护膝。晚秋及冬春季节的白天和晚上就寢前都戴护膝,夏天及晚秋前的中午和晚上睡觉也戴护膝,尤其是在空调和电风扇下睡眠更要戴护膝。二是选穿鞋袜。寒冷的冬季,鞋子要选择宽松、软弹、舒适、保暖、防滑健身的,袜子也要选厚一点、质量好一点的。三是泡脚。一年四季的晚上都用温水泡脚。天气寒冷时,要用摄氏45度的热水为宜。晚上睡前用适量艾叶、生姜片煮水泡脚,每次泡20至30分钟,水温降低随时加热水,不仅有利于腿部和全身健康,而且还能促进睡眠。如此坚持,就防住了寒气的入侵,膝盖则安然无恙。

  二、按摩。按摩是养生保健、祛病强身的好方法。通过按摩,可以疏通脚的经络,促进血液循环,防治关节炎和骨质增生等。

  按摩的方法是,坐在沙发或凳、椅上,两腿左右张开与肩同宽,小腿与大腿成90度,将手掌按摩膝盖:首先,两手掌分别放在左右膝盖上,先从上到下,再从下到上用力反复按摩66下;接着,双手掌仍放在左右膝盖上,由内向外用力循环按摩66次,再由外向内用力循环按摩66次。一天按摩两次,可利用白天和晚上看电视时各做一次。这样,不但可以一举两得,而且在愉快的心情中按摩,疗效会更好。

  二、艾灸。艾灸以温热性刺激,帮助人体温经活血,祛寒止痛,达到防治疾病的目的。

  施灸的方法:先将艾条点燃,然后对准患处进行烟熏。在施治过程中,要认真操作,防止灼伤皮肤。当患处熏得稍感难受时,立即将艾条移至患处周边烟熏,然后再移回患处烟熏,如此反复操作。一天一次,一次15至20分钟,十天为一疗程,也可至不痛为止。但要注意的是,皮肤过敏、女性月经期、呼吸道感染者勿用艾灸施治。

  上高 丁长庚

(责任编辑:于红立)

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